wlasnie mam troszke podobnie ,po powrocie na silownie p przerwie jakis 5 latach i wczesniej 5 letnim stazem , powrocilem i po 4 miesiecznej rozgrzewce treningu ogolnorowijającego , teraz przerzedlem do wyrzeźbienia sylwetki i delikatnego podciecia , 2 miesiace na hmb i dietą , moze nie profesjonalną ale zwracam uwage co jem itp, 0 smazonego [...]
[...] Kretke zacznij brać dopiero po 6-8miesiącach treningów. HMB, tego bym nie używał. Zamiast tego sprawdzi sie właśnie BCAA+G sports ona. Do tego aby uzupełnić braki w diecie bialko tj 100%whey KAIZENA. Jeżelli myślisz poważnie o temacie to powinieneś zarzywać kompleks witaminowo mineralny np: "BIO-6-CAPS" KAIZENA, "SPECIAL [...]
zrezygnuj z hmb to bcaa sposrt one to sa aminokwasy pluz glutamina -zrezygnuj z tego tez z kretka poczekaj ze 6 miesiecy kup sobie bialko gainera zma i jakies witaminy mi. omega3
po treningu glukoza lub carbo w ilości 50-100g (zależy od twojej wagi)+ najlepiej bcaa i lub glutaminę,lub jakieś białko wolnowchłanialne jak zalecają w Alternatywnej drodze(post podwieszony) posiłek stały 1h po treningu xxxxxl
Zapomniałem dodać, że trening 4 razy w tygodniu. Przed i po białko oraz codziennie BCAA z SFD.
[...] z ok30g rozrobionego z woda przed aerobami na poczatek dla amatora jakimi jestemy na forum w ogromnej wiekszosc jest wystarczajace ja jak robie aero rano to wlasnie tak-bialko, aero, porzadne sniadanie. moze zaraz wypowiedziec sie kilka osob i kazda moze miec odmienne zdanie bo ja juz zauwazyles zdania na ten temat sa podzielone:-d imo to [...]
Jak biore teraz nitrobolon, glutamine, hmb, białko , bcaa i węgle to moze mieć jakiś wpływ na wynik badań krwi?? bo nie wiem czy odstawiaća zostało mi 3tyg do końca cyklu.
Lepiej sobie BCAA dokup albo HMB no i glutamina tez by byla wsakazana,ale to juz nietylko na spalanie,tylko tak ogolnie bo to podstawy aminokwas i powinno sie ja przyjmowac przez caly rok tak samo jak bialko itd...;)
[...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko.gainer olej . Bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Najpopularniejsze sa chyba Venomy od Alri, ale sa to mocne srodki - a raczej były, zarówno popularne jak i 'mocne'. Autorze ułóż dietę, wdrąż ją w życie i rób aeroby. Na początku będzie szło samo, natomiast za pewien czas gdy już nie będzie aż tak różowo możesz wrzucić właśnie jakiś spalacz. Zacznij od thermo speed, thermo stim, clenburexin, dyma [...]
Z supli przez 5 miesięcy przyjmowałem tylko białko przed spaniem multipowera, ale że dieta jest dobrze skomponowana postanowiłem uzupełniać tylko w naturalny sposób. Poza tym BCAA i tyle
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: err0r PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]
Kreatyna ok, tańsza wersja ostrovitu(500g za 30 zł), BCAA też możesz z ostrovitu lub iron horse, carbo jeśli już to tylko po treningu razem z kreatyną, no możesz także podczas pić, jako izotonik ;D Białko gainer jako zamiennik posiłków. Dodatkowo choć opcjonalnie, jeśli brakuje ci sił na treningu, dorzuć BA z IHS - najlepsza. A tak to wszystko ok [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeżba, zejście na niski bf Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa; 2 hantle, sztanga prosta/lamana, 60 KG nakładu, ławeczka Dieta : Przez [...]
najlepiej będzie cm3 kupić, bardzo dobrze się sprawdza, nabite mięsnie, siła rośnie mimo braku węgli. na redukcji mono będzie podlewać wodą, także może wizualnie gorzej wyglądać. dobry zestaw na redukcje to cm3 + noz I.V , dodatki typu białko,bcaa ( jeśli kasa jest ) , spalacz ( polecam thermo shape plus z activlaba - wielu powie ze to nic nie [...]
najlepsze są moim zdaniem stacki w prochu bo mają najbogatszy skład dlatego według mnie są najlepsze, Nitro E, XP, NoXplode, jeżeli chodzi o kapsy to pump jest tutaj chyba najbogatszy składem, możesz wziąć do niego mono/jabłko i cykl kreatynowy będzie niezły, aminokwasy był odpuścił, ewentualnie bcaa około treningowo, reszta do gainer/białko ale [...]
Bialko jako uzupelnienie brakow w diecie. Do tego witaminy, omega 3 i ZMA. Jesli chcesz to mozesz dorzucic BCAA i brac przed i po treningu w dawce okolo 1g/10kg masy ciala.
BCAA bierz przed siłowym, a możesz także popijać podczas, po treningu daj białko. Jabłczan zależy jakiej firmy bierz tak by było 5g rano i 5g po treningu, w nietreningowe 5g.
[...] BEDZIE NAJLEPSZY: w pon. sro.pia. cwicze tak: klata rozpietki plwcy barki biceps triceps pompki kazfde cwiczenie 4x10 moze lepsze bylo by cwiczyc partiami np: pon. klata + triceps sro. plecy + biceps piatek kaptur + barki + nogi co o tym sadzicie? A biore kteatyne,dextroze,bialko,tauryne i witaminy. Moze zamiast wit. i tauryny wziac bcaa
białka sie nie bierze tak jak pisze na opakowaniu a wedle brakow w diecie:-) BCAA przed i w TRAKCIE nie PO treningu, po ma byc BIAŁKO + WĘGLE
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
